Хочу выпить прямо сейчас!

Если вы читаете эту статью именно потому, что вам очень хочется выпить, - остановитесь на минуту.

Сделайте глубокий вдох. Вы не обязаны принимать решение прямо сейчас. Тебе не нужно принимать решение «не пить всю жизнь». Не нужно обещать себе, что это больше никогда не повторится.

Нужно пережить только сейчас, так как желание у тебя возникло только здесь и сейчас.

В Анонимных Алкоголиках есть простое правило: “Одна рюмка - это слишком много, а две бутылки - это слишком мало!”

Не бери первую рюмку.

Все остальные проблемы можно решить позже. Сейчас ваша задача только одна — не сделать первый глоток.

Вот несколько простых действий, которые помогли многим членам АА пережить самые трудные минуты.

Желание выпить возникает здесь и сейчас, а ни завтра, к вечеру или вчера. Мы все сталкивались с этими состояниями и, откроем маленькую тайну, даже на 15 годах трезвости, наши братья и сёстры также время от времени сталкиваются с желанием употребления.

Оно связано с нашим внутренним состоянием: я вижу, что пьют другие, у меня возникает саможалость, себялюбие, негодование (мол, почему им можно, а мне нельзя!), нечестность (можно ведь чуть-чуть… и другие оправдания) или страх (страх связан с тем, что я что-то не получу или у меня что-то отнимут).

Вопрос в моем сиюминутном желании. Я точно знаю последствия, я точно знаю то, что утром будет плохо, но я поддаюсь, как написано в книге необъяснимой “тяге, не поддающейся никакому контролю”.

На стр. 82 книги “Анонимные алкоголики” представлено комплексное решение всех наших проблем. Это решение предполагает простые действия. Обратимся к документам: “Мы продолжаем следить за проявлениями себялюбия, нечестности, негодования и страха. Когда они появляются:

ПЕРВОЕ. Мы просим Бога избавить нас от них!

1. Первое, что нужно сделать - это взять паузу буквально на 30 секунд. Успокоиться и прочитать известные тебе молитвы. Мы предлагаем прочитать следующий текст:

“Боже! Дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить! Мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого! Да, исполнится воля Твоя, а не моя. Аминь.”

Мы просим также не пить только сегодня, а завтра - всегда можно выпить. Вопрос лишь в том, что, когда приходит “завтра”, оно уже становится “сегодня”.

ВТОРОЕ. Мы немедленно обсуждаем это с кем-то

Срочно позвоните человеку из АА, спонсору или участнику группы, которому доверяете. Не обязательно долго разговаривать — иногда достаточно просто услышать знакомый голос и рассказать о своей проблеме.

Обязательно приходите на собрание

Если есть возможность, посетите ближайшее собрание Анонимных Алкоголиков или подключитесь к онлайн-встрече.

Даже если вам совсем не хочется говорить, просто послушайте других участников.

Не оставайтесь в одиночестве

Алкоголизм часто усиливается, когда человек замыкается в себе.

Если есть возможность, выйдите на прогулку, зайдите к друзьям, позвоните близкому человеку или отправляйтесь туда, где рядом будут люди.

Позаботьтесь о себе

Иногда сильная тяга возникает потому, что мы устали, голодны, рассержены или одиноки.

Попробуйте поесть, выпить воды, немного отдохнуть или выйти на свежий воздух. Даже такие простые действия могут изменить ваше состояние.

Помните, что желание пройдёт

Тяга к алкоголю не длится вечно.

Как бы сильно ни хотелось выпить сейчас, это состояние обязательно изменится через несколько секунд. Многие члены АА не раз убеждались в этом на собственном опыте.

Если сегодня вам удалось не взять первую рюмку — значит, вы уже сделали очень важный шаг.

Не пытайтесь решить всю свою жизнь за один вечер.

Оставайтесь трезвыми только сегодня.

А если вам нужна помощь — приходите на собрание АА. Вам не нужно проходить этот путь в одиночку.

Помните: вам не обязательно оставаться трезвым всю жизнь сегодня.

Достаточно оставаться трезвым только один день — сегодняшний.

ТРЕТЬЕ. И быстро исправляем ошибки, если мы причинили ущерб кому-либо.

Если я кого-либо обидел мне необходимо извиниться перед этим человеком.

ЧЕТВЕРТОЕ. Затем мы решительно обращаем наши мысли к тем, кому мы можем помочь.

Нужно очень быстро переключать свои мысли и направлять деятельность на помощь другим людям особенно, если они сами просят об этом. Позвонить родным или другу и спросить: “Чем я могу быть тебе полезным?!” Даже, если скажут, чтобы ты их не беспокоил, это уже польза.